ＭＡＣＯ整体治療院のなんでも掲示板

全150件の内、新着の記事から30件ずつ表示します。

ETO君へ

投稿者：院長投稿日：2008年12月 5日(金)11時20分10秒

ＥＴＯ君トレーニング本を書いて下さい・・・近ちゃんといいと思いますよ・・・監修のお手伝いはいたしますが・・・是からは君たちの時代です・・・お任せ致します

呼吸に合わせてですね

投稿者：ETO 投稿日：2008年12月 4日(木)19時28分47秒

先生こんにちは。先生から呼吸に合わせて動作を連動させる指導をして頂き、練習を積んでいますが、 1セット8～12レップスが無理なく出来るようになりました。以前は強度があがると無意識に息が止まっていたので、いつも酸欠で苦しんでいました。しかし、このホームページの内容を纏めるだけでトレーニング本が完成しますね。これからもご指導宜しくお願い致します！

山口さんへ（トレーニング中の心がけ

投稿者：院長投稿日：2008年12月 2日(火)13時07分22秒

脚やその他のトレーニング中は呼吸に合わせて動作を連動（継続）させましょう。呼吸がきつくなったら動作を一旦停止して、呼吸の乱れを調整し再び再開しましょう。メタボ解消にも筋量アップにも大切ですので今後の為に訓練しましょう。

　あえて言うのもなんですが、ストレッチとウオーミングアップとは関連はありますが捉え方が違いますので心がけて下さい。　ウェートトレーニングをされる方はストレッチはするが着実にウオーミングアップをしている姿は余り見かけませんね。　実際のところストレッチでは、筋肉の伸展性は養われますが収縮性は養われません。又筋肉を動かすエメルギー代謝系もおろそかになってしまいます。　つまり、簡単に説明すると、適度に関節を効率よく動かし筋肉に刺激（伸展＆屈曲）を与えることでエネルギー代謝系が働き筋の温度が上昇し負荷に対しての抵抗力が働きます。　ついで靭帯や筋肉の骨の結節部、腱などが温まり筋肉運動が円滑に行われます。　参考までに筋や腱が温まるのには７分から１０分程度はかかりますので、軽い動作でのウオーミングアップは必ず必要です。・・・トレーニング中最初の種目の３、４セット位や終盤に急に集中力や呼吸が楽になるような事を経験したことがあるはずです。種目と種目の間に軽めのストレッチを再度行うと怪我の防止にもなります。　入浴は重度の関節炎などがある場合は控えたほうが良いでしょうが少し痛いなどの場合や軽い筋肉痛の場合はジャグジーなど、通常の温度なら血行が改善し代謝がよくなるし、神経の緊張緩和にも入浴したほうが良いでしょう。

トレーニング前のストレッチと終了直後の５分間入浴について

投稿者：ETO 投稿日：2008年10月 2日(木)18時37分54秒

編集済

お世話になっています。先日の治療時に指導頂いたトレーニング開始前のストレッチと終了直後の５分間入浴を実行しています。まず開始前のストレッチですが、その日は胸の日でした。第１種目のベンチプレスをやるときに、バーだけで３０回、６０キロで２０～３０回のストレッチしたところ、胸と肩の付け根が違和感なくメインセットができました。ストレッチは加重することなく、マットだけでしていたので、ストレッチの概念が変わりました。次にトレーニング直後の５分間入浴を実行しています。効果は朝起きたときに感じました。筋肉がほぐれたようで、変に身体（筋肉）が固まった感じがしませんでした。凄く調子が良いです。これからも指導宜しくお願い致します！

お休み

投稿者：院長です投稿日：2008年 8月21日(木)11時48分20秒

今月の８月２８日（木）・２９日（金）は夏休みのためお休み致します・・・・。

佐藤さんへ

投稿者：院長です投稿日：2008年 8月 6日(水)12時07分28秒

年齢や生活習慣が解らないので一般的な判断を致します。外科でのレントゲンでの異常が無いとすれば症状から察するには股関節の亜脱臼ではないかと思います。臀部から大腿の外側部、足首の鈍痛、最も著明なのは横になると痛くなるとの事ですので、亜脱臼が最も疑われます。亜脱臼は痛み止めが中々効きません。亜脱臼の整復はそれほど難しくありませんから、早めに整復又は矯正をお勧め致します。期間は３週間程度、通院は３～４回くらいでなおるのが普通です。亜脱臼の方は、以外に多いもなで早めに処置すれば楽になるのですが、医師の診断や一般の治療院も中々原因が解らず長く放置していてこじらせてしまうことが非常に多いです。鍼やマッサージは痛みは少し楽になりますが、関節がズレテいる場合は半年以上過ぎると慢性の股関節変性をおこしますので、痛みが引いて、なをかつ関節の稼動が正常化を検査するのが大切です。ＭＡＣＯ治療院は股関節疾患のリハビリ・腰椎のリハビリ・肩関節（腱板炎）・などを専門的に行っていますので相談もお受けしています。

左足の痺れ鈍い痛み

投稿者：佐藤投稿日：2008年 8月 5日(火)06時58分17秒

こんにちわ、初めて質問いたします。１週間前から急に左足が痛み始めました。（それ以前に症状はありませんでした）左臀部の辺りから左太腿の外側、最近は足首付近まで痺れるような鈍痛があります。横になるとすぐ痛むためすぐに立ち上がり（立つ姿勢は楽です）ほとんど眠れません。椅子には15分も座れず、最近は自転車こぎにも負担が出てきました。病院のレントゲンと触診ではヘルニアの可能性は低いとのこと。痛み止めの薬も、坐骨神経ブロック注射もまったく効果がありません。普段の運動は何年も行っているジョギング、発病の２ヶ月前から始めた腹筋や筋トレがあります。（今はすべて中止しています）先生のコメントをお願いしたくメールさせていただきました。

休み

投稿者：院長です投稿日：2008年 7月29日(火)19時02分45秒

８月３日・１７日の日曜日は講習会などのため休診となります。

HPの内容について

投稿者：院長です投稿日：2008年 6月17日(火)16時15分41秒

MACO整体治療院HPの内容が２００８から大きく様変わりいたしました。治療の内容や料金などを改定いたしました。治療やマッサージなど、その他相談などお問い合わせ下さい。

参考語録・・・です

投稿者：院長です投稿日：2008年 6月10日(火)19時29分46秒

最近筋肉編が多いな～・・・（暗いかも）・・・しかしあえて言うとですね、基本的にボデイビルとは、身体をビルデイングの様にするという発想からスタートするわけですから、ビルといえば当然、設計図が必要なわけです。設計図としてまず、年間を通してのスケジュール（此処では季分けと説明しておきます）と各部位の見取り図（種目としておきます）、そして機材や人数（種目やセット数）、そして構築の状況や環境に合わせて（此処では耐性としておきます）、機材や人数の変更（設定）が必要になります。通常GYMに来る前にトレーニング内容が全て決定していて、トレーニング中は体調などでの修正に心がけるべきです。基本が確立していれば、納得した結果が早く表れてくる筈です。私自身もトレーニング初の頃、ベンチプレスの８０KGが挙がらず苦労しました。でもトレーニング開始から２年半後は、東京・関東・日本実業団・日本クラス別２位・全日本６位・アジア３位となり、この頃は、ベンチプレスも１６０KG以上（ストリクトスタイル）は挙がっていました。・・・・・・是はひとえに、明確な計画と目標が常にあったからだと思います。当時２４時間頭の中は筋肉一色ですしたね～・・・・・（いやはや・・なんとも・・・）。しかし是以降は、生活の都合や目標を失って、２年後に引退しました・・・・・。思い出せば、当時は電車が空いているとつり革の鉄棒で懸垂をしていて車掌に注意されていましたよ・（ひえ～）

練習（トレーニング）頑張ります！

投稿者：ETO 投稿日：2008年 6月 9日(月)14時48分50秒

編集済

恐れ入りましたで御座います。 ①に練習 ②に練習 ③④が無くて(家庭？？） ⑤に練習！で頑張ります！

難しいものですね

投稿者：近藤投稿日：2008年 6月 9日(月)14時41分14秒

下のETOさんに書かれた内容を読んでいて、非常に身につまされました。自分を含めた素人のみで試行錯誤していても、正直なところなかなか体は大きくならず、考えても何が悪いのかもなかなか見えてこないために、つい足りない部分はサプリメントならどうだろうか、という気になってしまいます。先生が書かれたように10年は継続していないものの、確かにいずれの基準にも達していません。そう考えると、やはりトレーニング全般を見直す時期に来ていると思います。しかしやはり素人考えのみでは袋小路に入ってしまうことが多いため、専門の方に指導を仰ごうと思います。いつもヒントをいただき、ありがとうございます。

ETO君へ

投稿者：院長投稿日：2008年 6月 7日(土)12時48分27秒

サプリよりもっとトレーニング内容を研究して下さい。いくら最良のサプリを摂取しても、トレーニングの内容が希薄であればサプリノ効果は期待薄であり効果が半減します。。１０年以上継続的にトレーニングをしても上腕が４０CM未満でしかも上腕に血管の表出が見られない、９０KGのベンチプレスが1５回以上挙がらない、運動中カーフに血管が見られない、など体質がまったく変化しない状態の方がおおくいませんか？・・・・・・・。最近はジムで多種多様のサプリが販売されていますがアドバイザーのいない場合が多くトレーニングあってのサプリだと思って下さい。私のトレーニング種目を安易にまねしても筋量が豊富になった人はいません。これは論外ですけどね。トレーニング計画をしっかり立て、計画（スケジュール）にあった種目や回数を選択し実行して下さい。たった一年で凄い変化がきたいできますし、体質に変化が表れるとサプリの効果が顕著に表れますよ！！！！！！！！・・・・・・。

BCAAの摂取（解説依頼）

投稿者：ETO 投稿日：2008年 6月 6日(金)17時40分34秒

編集済

何時もお世話になっています。私も先生お薦めのHAREO CORE 3 のBCAAを飲んでいますが最高ですね。先生の「BCAA摂取など」の回答で、難しく理解が出来ないので解説お願いします！＊＊＊＊＊＊ BCAAも、摂取のタイミング、目的によって効果が変ります。単体で摂取するとき、混合で摂取するとき効果は大きく変ります。＊＊＊＊＊＊これらは効果どう大きくかわるのでしょうか？それぞれ解説お願い致します。 ①単体で摂取するとき ②混合で摂取するとき

BCAAについての追加編

投稿者：院長投稿日：2008年 6月 5日(木)23時54分59秒

もうすでに解っている事と思いますがBCAA（アミノ酸類）は血糖値（血圧ではありませんよ）が低い状態で吸収されやすいので、そうすると摂取する時期がおのずと限られてくると思います。（私個人としては）トレーニング中に摂取している人を時々見かけますが、観察しているとトレーニング前に摂取している場合のほうが筋肉の反応や張りがいいようです。

ありがとうございました

投稿者：近藤投稿日：2008年 6月 3日(火)16時35分28秒

お忙しい中の回答、どうもありがとうございました。現状は、体を大きくしたいと思っているため、食事をしっかり摂り、トレーニング中には筋肉の分解を防ぐことを考えてBCAAとビタミン類を取りながら動いています。なかなか思うように体重が増えませんが、まずはこの状態で数か月頑張りたいと思います。

BCAAの質問について

投稿者：院長投稿日：2008年 5月30日(金)12時53分27秒

サプリメントに関して疑問点を書物などで調べるのは難しいもので、皆さん苦労が耐えないと思います。さて質問の内容ですが、食物は消化の順序から簡単に説明しますと、固形物・粉末・単体微粉末（アミノなど）・ゼリー状・点滴・の流れになります。但し含まれる成分によって多少の前後はありますが基本的には変らないでしょう。摂取の目安やサプリに対する考え方は、いずれも必要なものばかりですので、各個人の目的や用途にあわせて何を（食品）何時摂るかというタイミングです。要するにトップアスリート（ボデイビルダーもしかり）は、食品もサプリもそれぞれに摂取や服用をしています。皆さん（各個人）摂るタイミングを一番に考えていますので使い分けがポイントだと思います。吸収とは栄養学として考え、吸収率とは、生理学上のタイミングと考え二つを同時に考慮し上手く利用することです。食後のエネルギー（特異動的作用）のことだと思いますが、これは生命の維持の為に常に身体で作用していますので改めて考慮しなくても良いでしょう。 BCAAも、摂取のタイミング、目的によって効果が変ります。単体で摂取するとき、混合で摂取するとき効果は大きく変ります。基本は理解されているようなので摂取のタイミングを工夫されては如何でしょうか。

BCAA等の摂取について

投稿者：近藤投稿日：2008年 5月28日(水)16時14分0秒

いつもためになるお話をありがとうございます。本日初めて投稿させていただきます。常々理解できずに悩んでいる、プロテインやBCAA等の摂取についての質問です。よく、プロテインは単体で摂取してもしっかり吸収しないので、何か食事をした状態で摂るのがよいと聞きますが、BCAAのパッケージには「空腹時に服用してください」と表示されているものがあります。この説明書きを素直に理解すると、空腹状態ではBCAAの吸収がよいのでそうしてくれと書いてあるように理解できます。しかし、この内容が、先に書いた「食事とともにプロテインを摂るとよい」というような内容と相反するように思えるのです。長い分子の状態であるタンパク質が分解されてアミノ酸となり、それが体に吸収されるわけですが、食事をした後の状態の方が吸収がよいというのであれば、アミノ酸であるBCAAも、食事をした後のほかの栄養がある状態の方が吸収が良いということにはならないのでしょうか。さらには、プロテインのパッケージには「吸収しやすいように他の栄養素も入れてあります！」とよく書かれていますが、これについてもやはり、プロテイン成分のなれの果てであるBCAAを「空腹時単体で摂取する→吸収がいい」という考え方とは相容れないように思われてなりません。このあたりをつなぐ考え方があるとすれば、タンパク質を分解して最終的に吸収しやすい形にするためにはエネルギー（基本的には分解は酵素の役目だと思いますが、ここではあえてエネルギーと書かせていただきます）などが必要なので、プロテインは食事とともに摂るのがよく、タンパク質を分解するというプロセスを必要としないBCAAは分解のためのエネルギーが不要であり、なおかつ本々BCAAはそれだけで吸収されやすいものなので、他の栄養素なしの状態でもきっちり吸収される、ということくらいしか思い浮かびません。何分勉強が足りず、知識不足の状態での質問でお恥かしいのですが、もし何かお分かりでしたらご教授いただければ幸いです。

アミノ酸の凄いやつ

投稿者：院長投稿日：2008年 5月16日(金)15時40分0秒

昨年末頃良いアミノ酸はないかと探したところ、HAREOのCORE３を知り飲みはじめたが以外に吸収率が良くトレーニング中の筋肉の張りも良く驚きです。１㎏も入っているのがいいですね。 HAREOの宣伝をしている訳ではありませんが一度試してみてはどうでしょう・・・・・。 MUSASIは抜群ですが価格がもう少し安いとあり難いのですが・・・・・・・。

ほえ～凄い

投稿者：院長投稿日：2008年 5月 2日(金)00時55分34秒

昔々、私も現在のMR日本バリバリの矢野選手と同じ舞台に立っていたのかと思うと感激ですね。現役の時は、余り話をした事が無かったのですが、当時の中野ジムを覗いたことがあり矢野選手や、小沼選手のトレーニングの上手さに感激したものです。機会があったら今後とも是非見習って下さい・・・・・・

谷野さんより伝言承りました

投稿者：ETO 投稿日：2008年 4月30日(水)11時19分23秒

編集済

連休中ゴールドジムウエスト東京に出稽古中です。ボディビル日本チャンピオンの谷野義弘さんが、渡邉先生に「宜しくお伝え下さい」とのことでした。谷野さんトレーニングを観察していると、いつも渡邉先生から教わっている方法を実施しているのを確認できました。これからも指導お願い致します。

ありがとうございました

投稿者：ＴＯＥ投稿日：2008年 4月29日(火)14時54分35秒

お忙しいところご返答ありがとうございました。

返答です

投稿者：院長投稿日：2008年 4月29日(火)10時50分59秒

全身のパンプアップを一度に行うのは、大会時は別として実際には困難ですから段階的に分けて行うと言う事です。毎回毎回のトレーニングで全身のパンプアップ状態を継続させることは困難でしょう。ご承知のことと思いますがマッチョ系の有酸素とは、無酸素に近い状態と有酸素状態を交互におこないますので、限定した場所を複数回に分けておうことが必要です。

質問です

投稿者：ＴＯＥ投稿日：2008年 4月28日(月)15時16分37秒

しばらく先生のＨＰを見ていなかったのですが、何となく気配を感じたので覗いてみました。私の事も書いてありますね（笑）ダイエットの事非常に勉強になりました。１か所よく解らない所があったのですが・・・体脂肪がある一定まで減少していれば（中）強度程度の有酸素運動を行うとマッチョの世界独特の通常ではえられなっかったパンプアップという状態を実感できます。この、パンプアップの状態が継続すれば筋中の脂肪は減少しやすくなります。この意味は有酸素をやると、全身のパンプアッップの状態が続くという事なのでしょうか？

目から鱗が落ちました！

投稿者：ETO 投稿日：2008年 4月28日(月)13時27分51秒

編集済

先生ありがとうございます。非常に勉強になりました。この様なダイエット方法や専門的な解説については、一般雑誌にも記載されていませんし、また専門誌でも取扱いがありませんので、読むところ驚きの連続でした！これからのダイエットで、運動と食事のバランスや、トレーニング時の呼吸の仕方を意識し、実践してみます。今後も指導お願い致します。また先日は全身の整体と右肘の治療ありがとうございました。右肘は完全に伸びないものの、前より少し伸びるようになりました。連休明けに通院させてもらいます。

ダイエット＆有酸素運動

投稿者：院長投稿日：2008年 4月26日(土)01時04分17秒

一般の方の有酸素運動と違い、筋量を減らさずに体脂肪のみ減らしていく事は、実は大変難しいのです。ジョギングやAEROバイク等は最終段階に行うとよいでしょう。又長くなりますので簡単に説明いたします・・・・？。体脂肪が、ある程度減少した段階でない場合に有酸素運動を継続して行うと、ミトコンドリアが優位に働き余分と感じた筋繊維を細くしグリコーゲンを蓄え、次の刺激に備えようとします。マッチョの方はウェイトトレーニングで体脂肪組織に刺激を与え、食事で調整させると考えたほうがよいでしょう。体脂肪がある一定まで減少していれば（中）強度程度の有酸素運動を行うとマッチョの世界独特の通常ではえられなっかったパンプアップという状態を実感できます。この、パンプアップの状態が継続すれば筋中の脂肪は減少しやすくなります。此処で勘違いされ易い事は、脂肪は細胞組織ですから決して死にません萎縮しているだで、大会が終わって節制しなければ、再び、又、元の状態に速やかにもどりますので、アシカラズ・・・・。最後にダイエット中の練習での（コツ）は１REP・１REP、の際、呼吸をしっかり行い、息を止めて踏ん張ろうとしないことです。ウェイトトレーニングは呼吸の仕方で結果が大きく変るといってもようでしょう。う～ん・・こんなとこかな・・・では又・・・

ダイエット時の有酸素運動について

投稿者：ETO 投稿日：2008年 4月25日(金)14時13分2秒

編集済

御教授ありがとうございます。非常に分かり易く、理解できました。掲示板を独占して申し訳ないのですが、もう一つ質問があります。ダイエット時の有酸素運動についてです。「アスリートのダイエットは練習と食事の相乗効果」が大切なのは理解しました。私は筋肉をなるべく残し脂肪を除去したいのですが、その場合にジョギング、ウォーキングやバイクの有酸素運動をしても良いのでしょうか？ジョギングとウォーキングの有酸素運動を４０分以上すると筋肉が小さくなるとも聞いたことがあります。宜しくお願い致します。

追加です

投稿者：院長投稿日：2008年 4月24日(木)23時47分2秒

ウェイトトレーニングは関節への負担が大きく（腱や靭帯）しかも回復は、筋肉よりも大幅に遅いのです。そこで筋肉のストレッチも必要ですが、むしろ関節の柔軟性を向上させるほうが大切です。構造学上、関節の稼動域によって筋肉の長さが影響しますので身体（関節）を柔らかくして下さい。余談ですが治療などの場合は、関節の慢性障害や、筋肉の質（肉離れ、ギックリ腰、一般の腰痛症、慢性の肩こり、こむら返り、寝ち返え、などなどその他）に問題がある方など、実際は、関節を改善（弛緩）させると殆ど治るもので、殆どの方が１～長くても３回程度で来なくなります（営業としてはまずいけど・・笑い・・）後は風邪を引いたときなど体力が著しく低下している時ほどサプリメントを補給して下さい。その為のサプリです。私の経験上、元気な時はプロテインを多めにして、体力の低下している時はアミノ酸を多めに摂取するなどして調整するのも良いとおもいます・・・・・食事の指導は又会ったときにでもアドバイスしましょう・・・・

免疫について

投稿者：院長投稿日：2008年 4月24日(木)10時58分49秒

因みに風邪菌は簡単に言えば、ウィルス系（インフルエンザ）と、一般的な風邪（マイコプラズマ等）に分けられますがどちらも身体の機能が低下した時に活動が活発になります。疲労の蓄積・寝不足・栄養障害・などが関係し回復にも影響します。悪化すると病院で点滴をうけるのも同じ事で身体に栄養を与えることです。風邪菌は治ったと思い込んでも体内に未だ潜伏していて症状が回復しても一週間ていどは気をつけて節制しないと再びぶり返す事があります。所謂、又引いたと言う事になります。風邪の治り時期や早く練習をしたいと思うときは有酸素系を取り入れた練習をお勧めします。風邪や疲労などを感じる時は、身体が酸素不足になっていますのでウエイトトレーニングをする人は、再び乳酸が蓄積し身体が酸性化に傾きますので免疫力が低下します。因みに簡単に言えば、ウエイトトレーニングを継続的に（運動全般）行っている方は一般の方に比べて身体（筋肉）の修復に血液の栄養成分＆リンパ球が消費されますので休養を（睡眠）とっても３週間～４週間で疲労は溜まり身体の機能は低下していますから旨く練習のメニュウを考えトレーニングのバランスを今一度見直しては如何でしょう。長くなりますがアスリートのダイエットは練習と食事の相乗効果が大切ですから体重を落とせば脂肪が落ちるものではありませんので気をつけてください。ダイエット時期の食事はご飯を多めにして添加物をカットする事です。卵白、魚など（焼き・刺身が中心で煮魚は添加物が入るのでダメ）野菜はノンドレッシング、まあ・とりあえずこんなとこで・・・・・サプリはバランスです。是しかないなんてサプリはありませんよ・・・・

以上は、新着順61番目から90番目までの記事です。

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呼吸に合わせてですね

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トレーニング前のストレッチと終了直後の５分間入浴について

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佐藤さんへ

左足の痺れ鈍い痛み

休み

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参考語録・・・です

練習（トレーニング）頑張ります！

難しいものですね

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BCAAの摂取（解説依頼）

BCAAについての追加編

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BCAAの質問について

BCAA等の摂取について

アミノ酸の凄いやつ

ほえ～凄い

谷野さんより伝言承りました

ありがとうございました

返答です

質問です

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ダイエット時の有酸素運動について

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