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体脂肪は運動と食事の兼ね合いで3週間位から徐々に減少し12週位迄継続すれば一応結果が出てきます。更に16週位まで継続させれば安定期に入りリバウンドしにくい身体になります。
途中4週間〜8週間位でストレスが出てきやすくなったり、皮膚が弛んできたりしますので計画して実行していれば乗り越えられます。計画性が無かったり、アドバイスを受けないでやみくもにダイエットしたり減量したりすると中々効果が出ないですね。
実際私も7月からダイエット開始して9月末頃になってようやく皮膚の弛みが半分くらいになってきました。中々脂肪が落ちないので減量してみましたが、減量しても脂肪の減少は幾分かの効果はありますが、代謝が悪くなるぶん筋量が低下し、しかもむくみがでてきてやっかいなものです。
まあ、定期的に実施している方は筋肉や脳が記憶していますので反応が良いですがなるべなら4ケ月から半年程度は時間をかけて下さい。
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